Ejercicios

Flexiones de brazos

Empuje · ●●●●●

Flexiones de rodillas

Empuje · ●●●●●

Flexiones diamante

Empuje · ●●●●●

Flexiones en pica

Empuje · ●●●●●

Fondos en silla

Empuje · ●●●●●

Dominadas

Tracción · ●●●●●

Superman

Tracción · ●●●●●

Sentadillas

Piernas · ●●●●●

Sentadillas con salto

Piernas · ●●●●●

Zancadas

Piernas · ●●●●●

Puente de glúteos

Piernas · ●●●●●

Abdominales completos

Core · ●●●●●

Crunch

Core · ●●●●●

Plancha

Core · ●●●●●

Escaladores

Cardio · ●●●●●

Burpees

Cardio · ●●●●●

Saltos de tijera

Cardio · ●●●●●

Rodillas arriba

Cardio · ●●●●●

Trote en el lugar

Cardio · ●●●●●

Círculos de brazos

Movilidad · ●●●●●

Balanceo de piernas

Movilidad · ●●●●●

Estiramiento de cuádriceps

Movilidad · ●●●●●

Estiramiento de isquiotibiales

Movilidad · ●●●●●

Estiramiento de brazos y espalda

Movilidad · ●●●●●