Core · nivel 1/5

Plancha

Core completo, hombros y glúteos

Técnica

1. 1

   Apoyá antebrazos y puntas de pie; codos debajo de los hombros.

2. 2

   Cuerpo en línea recta: apretá abdomen y glúteos.

3. 3

   Mirá al piso y sostené respirando tranquilo.

Errores comunes

• ✕Cadera hundida
• ✕Cola levantada
• ✕Aguantar la respiración

Respiración: Respiración lenta y continua.