Empuje · nivel 4/5

Flexiones diamante

Tríceps, pecho interno y hombros

Técnica

1. 1

   Juntá las manos debajo del pecho formando un diamante con índices y pulgares.

2. 2

   Cuerpo recto como en una flexión común.

3. 3

   Bajá con los codos pegados al cuerpo hasta rozar las manos con el pecho y volvé a subir.

Errores comunes

• ✕Abrir los codos
• ✕Hundir la cadera

Respiración: Inhalá al bajar, exhalá al empujar.