Empuje · nivel 2/5

Flexiones de brazos

Pecho, hombros, tríceps y core

Técnica

1. 1

   Apoyá las manos un poco más abiertas que los hombros y estirá el cuerpo en línea recta, de la cabeza a los talones.

2. 2

   Apretá glúteos y abdomen para que la cadera no se hunda.

3. 3

   Bajá el pecho hasta quedar a un puño del piso, con los codos a unos 45° del cuerpo.

4. 4

   Empujá el piso hasta estirar los brazos sin trabar los codos.

Errores comunes

• ✕Cadera hundida o muy alta
• ✕Codos abiertos en cruz
• ✕Recorrido a medias
• ✕Cabeza colgando

Respiración: Inhalá al bajar, exhalá al empujar.