Empuje · nivel 3/5

Flexiones en pica

Hombros y tríceps

Técnica

1. 1

   Desde la posición de flexión, subí la cadera formando una V invertida.

2. 2

   Doblá los codos llevando la cabeza hacia el piso, entre las manos.

3. 3

   Empujá hasta volver a estirar los brazos.

Errores comunes

• ✕Bajar la cadera durante el movimiento
• ✕Llevar la cabeza por delante de las manos

Respiración: Inhalá al bajar, exhalá al empujar.