Empuje · nivel 1/5

Flexiones de rodillas

Pecho, hombros y tríceps

Técnica

1. 1

   Apoyá rodillas y manos en el piso; las manos debajo de los hombros, un poco más abiertas.

2. 2

   Llevá la cadera hacia adelante hasta que rodillas, cadera y hombros formen una línea.

3. 3

   Bajá el pecho controlando y empujá hasta estirar los brazos.

Errores comunes

• ✕Cola levantada
• ✕Bajar solo la cabeza en vez del pecho

Respiración: Inhalá al bajar, exhalá al subir.