Movilidad · nivel 1/5

Estiramiento de brazos y espalda

Hombros, dorsales y columna (vuelta a la calma)

Técnica

1. 1

   Entrelazá los dedos y estirá los brazos por encima de la cabeza.

2. 2

   Empujá las palmas hacia el techo y crecé hacia arriba.

3. 3

   Respirá lento y soltá los hombros.

Errores comunes

• ✕Arquear la zona lumbar

Respiración: Inhalá al estirar, exhalá al aflojar.