Core · nivel 1/5

Crunch

Recto abdominal

Técnica

1. 1

   Boca arriba, rodillas dobladas, manos cruzadas sobre el pecho.

2. 2

   Despegá solo los hombros del piso contrayendo el abdomen.

3. 3

   Bajá lento sin apoyar del todo la cabeza.

Errores comunes

• ✕Tirar del cuello
• ✕Hacerlo con impulso

Respiración: Exhalá al subir.