Tracción · nivel 5/5

Dominadas

Espalda, bíceps y antebrazos

Necesitás: Una barra firme

Técnica

1. 1

   Colgate de la barra con las palmas hacia adelante, un poco más abiertas que los hombros.

2. 2

   Bajá los hombros (alejalos de las orejas) antes de tirar.

3. 3

   Tirá hasta pasar el mentón por encima de la barra.

4. 4

   Bajá controlando hasta estirar los brazos.

Errores comunes

• ✕Balancearse para subir
• ✕Recorrido corto
• ✕Soltarse de golpe al bajar

Respiración: Exhalá al subir, inhalá al bajar.