Movilidad · nivel 1/5

Estiramiento de cuádriceps

Cuádriceps (vuelta a la calma)

Técnica

1. 1

   Parado, doblá una rodilla y agarrá el empeine con la mano del mismo lado.

2. 2

   Llevá el talón hacia la cola con las rodillas juntas.

3. 3

   Sostené sin rebotar. A mitad de tiempo cambiá de pierna.

Errores comunes

• ✕Inclinar el torso hacia adelante
• ✕Separar la rodilla

Respiración: Respiración lenta y profunda.