Guía de uso
Seis pasos para arrancar y las dudas más comunes.
Paso 1: Hacé la evaluación
Un cuestionario de salud y seis pruebas cortas (unos 10 minutos). Con el resultado te asignamos uno de los cinco rangos y su programa.
Empezar la evaluaciónPaso 2: Seguí tu programa
Cada rango tiene un programa de 8 a 12 semanas. En Base ves la próxima misión: tocá «Empezar entrenamiento» y listo.
Ir a BasePaso 3: Dejate guiar por el instructor
El reproductor te canta cada ejercicio, cuenta los descansos y pita los últimos 3 segundos. En los ejercicios por repeticiones tocá «Listo» al terminar la serie.
Conocer los ejerciciosPaso 4: Aprendé la técnica
Cada ejercicio tiene una animación, los pasos, los errores comunes y una versión más fácil y otra más difícil. Mejor pocas repeticiones bien hechas que muchas mal.
Ver la bibliotecaPaso 5: Sumá el reto del día
Un desafío corto distinto cada día. Podés hacerlo guiado o marcarlo como hecho si lo hiciste por tu cuenta.
Ver el reto de hoyPaso 6: Ascendé de rango
Al terminar el programa, repetí la evaluación. Si mejoraste, subís de rango y arrancás un programa más exigente.
Ver mi progreso
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Android (Chrome)
Tocá el menú ⋮ y elegí «Instalar app» o «Agregar a la pantalla principal».
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Tocá Compartir y elegí «Agregar a inicio».
Instalada se abre a pantalla completa y funciona sin internet. Subí el volumen para escuchar al instructor.
Preguntas frecuentes
No. Todo se hace con el peso del cuerpo. Solo los fondos usan una silla firme y, si tenés, una barra suma dominadas; si no, las reemplazamos por ejercicios sin equipo.