Piernas · nivel 1/5

Sentadillas

Cuádriceps, glúteos e isquiotibiales

Técnica

1. 1

   Pies al ancho de hombros, puntas un poco hacia afuera.

2. 2

   Llevá la cola hacia atrás y abajo como si te sentaras, con los brazos hacia adelante.

3. 3

   Bajá hasta que los muslos queden paralelos al piso, con el pecho arriba.

4. 4

   Empujá con los talones para volver a subir.

Errores comunes

• ✕Rodillas que se van hacia adentro
• ✕Levantar los talones
• ✕Encorvar la espalda

Respiración: Inhalá al bajar, exhalá al subir.