Movilidad · nivel 1/5

Estiramiento de isquiotibiales

Parte de atrás de las piernas (vuelta a la calma)

Técnica

1. 1

   Adelantá un pie con la pierna estirada y la punta hacia arriba.

2. 2

   Doblá un poco la otra rodilla e inclinate desde la cadera con la espalda recta.

3. 3

   Sostené sin rebotar. A mitad de tiempo cambiá de pierna.

Errores comunes

• ✕Encorvar la espalda
• ✕Rebotar

Respiración: Exhalá al inclinarte, respirá lento.