Core · nivel 2/5

Abdominales completos

Recto abdominal y flexores de cadera

Técnica

1. 1

   Acostate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados.

2. 2

   Cruzá los brazos sobre el pecho.

3. 3

   Subí el torso hasta que los codos se acerquen a las rodillas y bajá controlando.

Errores comunes

• ✕Tirar del cuello con las manos
• ✕Caer de golpe al bajar
• ✕Levantar los pies

Respiración: Exhalá al subir, inhalá al bajar.