Piernas · nivel 1/5

Puente de glúteos

Glúteos, isquiotibiales y espalda baja

Técnica

1. 1

   Acostate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados.

2. 2

   Empujá con los talones y subí la cadera hasta formar una línea de hombros a rodillas.

3. 3

   Apretá glúteos un segundo arriba y bajá lento.

Errores comunes

• ✕Arquear la espalda en vez de usar los glúteos
• ✕Empujar con las puntas de los pies

Respiración: Exhalá al subir, inhalá al bajar.