Tracción · nivel 1/5

Superman

Espalda baja, glúteos y hombros

Técnica

1. 1

   Acostate boca abajo con los brazos estirados hacia adelante.

2. 2

   Levantá a la vez brazos, pecho y piernas unos centímetros del piso.

3. 3

   Sostené un segundo apretando glúteos y bajá controlando.

Errores comunes

• ✕Tirar la cabeza hacia atrás
• ✕Subir de golpe

Respiración: Exhalá al subir, inhalá al bajar.